ADHD夫との結婚生活を円満に続けていくためには、妻であるあなたが心のゆとりを持つことがとても大切です。
この記事では、少しでもイライラを減らすために私自身も実践している方法を3つお伝えします。
※ADHD夫とうまく付き合っていく方法5選は、前回の記事でご紹介しました。
目次
妻が心のゆとりを持つためのポイント3選
①自分の時間を確保する
自分時間の確保は、一番大事なポイントと言っても過言ではありません。
私自身もつい何年か前までは、
つきっきりでADHD夫に向き合わないとと思っていました。
その結果、ADHD夫に対してイライラする時間も増えたし、自分の体調が悪くなる頻度も高くなっていったんです。
ある時、あまりにも体調が悪くて
ごめんね。ちょっと寝るね
夫にSOSを出したことがありました。
すると、夫からは
なんで謝るの？別に大丈夫だよ
あっさりとOKをもらったことに、当時はとにかく驚きました。
その時、『なんでも私がやらなきゃ』と義務感に苛まれていたことに気づいたんです。
それからと言うもの
私だけの時間を確保することでリフレッシュする機会を意識的に持つようになりました。
残念ながら、どんなに対策をしてもADHD夫は、突然突拍子もないことをいったり依頼ごとをすることがあります。
ただし、妻である私自身が心のゆとりを持てるようになると、受け皿が広くなってイライラする頻度もグッと減りました。
②妻の行動を宣言する
「私は今日の夜一人で映画を観ます！」
と言うように、あらかじめADHD夫に宣言をします。
宣言をするメリットは、ADHD夫にも妻であるあなた自身にもあります。
- あらかじめ次の予定がわかることで今やるべきことがすぐわかる
- 前もって伝えられることで抵抗感なく妻の意見を受け入れられる
- あらかじめ夫に伝えることで小言を言われなくて済む
- 妻のイライラが減る
- 一人の時間を確保できてリフレッシュできる
ADHD夫は、予定を立てたりマルチタスクが大の苦手です。
だから、急に妻から依頼をされたり自分の予定を崩されるとイライラしたり疲れてしまうのかもしれません。
いちいち前もって宣言をするのは面倒に思うこともあるでしょう。
それ以上に夫婦でイライラしないためには「私〇〇やります！」宣言はおすすめです。
③確実にできることをお願いする
夫が確実にできることを一つでも良いからお願いしましょう。
なぜなら、あなたが仕事も家事も育児も全てこなすとパンクしてしまいます。
ADHD夫は、渋谷のスクランブル交差点のように、常に頭の中がゴチャゴチャと混雑しています。
ものすごく脳が疲れるらしく、昼夜関係なく仮眠をすることがしばしば。
だから「今日はお風呂掃除お願いしてもいい？」といつでも交代できるお願い事から始めてみましょう。
なぜADHD夫にお願い事をするときイライラするかというと、妻の想定よりも出来栄えが悪いことが原因ではないでしょうか？
例えば先ほどの『お風呂掃除』の例を挙げてみます。
妻がお風呂掃除といえば、浴槽を洗うことはもちろん、排水溝ネットを交換、洗い場の床掃除、鏡を磨く、すぐにわかせるように栓をするなど、人によって様々あると思います。
そんな時、浴槽だけ洗ったADHD夫が
やっておいたよ！
報告された時、あなたはイライラしていませんか？
だから、妻がやって欲しい項目は全て伝えてあげないといけないのです。
我が家の場合、浴槽を洗ってくれればOKとすることでイライラはかなり減りました。
そして、浴槽掃除を進んでやってくれるようになったら浴槽掃除+ネット交換＝お風呂掃除とステップアップしているところです。
感謝の気持ちを持てるようになってくると、妻もイライラが減るかもしれません。
我が家も、夫の家事スキルアップに向けて、日々奮闘中です！
まとめ：ADHD夫と暮らす妻がイライラを減らすためにできること
今回の記事では、妻のあなたが心のゆとりを持つためのポイントを3つお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
ADHD夫は、毎日一日の中でも体調やご機嫌が変わるため、変化に対応するためのゆとりを持つことがとても大切です。
私自身も現在進行形で奮闘中です。
ただし、私自身も実践している方法がADHD夫との生活に悩むあなたにとって参考になれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
